如何做到完美释放?以双手到达腰部高度时为准

当高尔夫球手听到“释放”这个词,他们自然而然地会想到在触球后,球杆、双臂和双手要怎么做。

实际上,释放过程在下杆时双手到达腰部高度那一刻就开始了,而且到送杆过程中双手再次到达腰部高度时才结束(见下图中的麦克罗伊)。事实是,释放前的部分(触球前)对于击球质量的影响比真正的“释放”本身更大。

历史告诉我们有两个方法来实现这点。研究表明,每一种释放都与另一种有同样的力量和作用——不过,只有和挥杆动作相匹配才行。将自己固有的独特挥杆动作与错误的释放结合在一起,问题就出现了;实现挥杆释放匹配,你就会收获永久的低杆数。

自知之明在此有些帮助,因为选择正确的释放很大程度上取决于个人喜好。总的来说,越倾向于竖直的挥杆(想想摩天轮),用左臂拉动球杆,感觉就越舒服,就更应该考虑我称之为“左拉”的释放。在这个循环中,你的左臂使用“拉”的动作将球杆向下带入你要让球杆进入触球区的挥杆平面,同时,你的右手和右臂向外(意思就是,离开你的身体)释放球杆。挥杆趋于扁平(就像旋转木马),同时以右手为主导的球手,最好使用“右抛”释放。这里,你的右臂在左臂向内侧(朝向你的身体)下落的同时采取“抛出”的动作。“左拉”球手包括杰森·戴和贾斯汀·托马斯;而“右抛”阵营中有塞吉奥·加西亚、罗里·麦克罗伊、亨里克·斯滕森。很显然,你可以采用其中任何一种,让自己也跻身高手阵营。

下文详述了成功做到“左拉”和“右抛”释放的动作要领,还有一些实用小练习帮你找到正确的感觉和位置。忠实建议:两种都试试。鉴于未来将收获的球技提升,这实在是个容易完成的任务。

在此,你的导引就是自己肩部运动的平面(下图中“左拉”球员贾斯汀·托马斯动作组图中的黄色虚线)。自上杆顶点,你的主要动作就是沿着,或略微低于这条线拉动球杆,同时右臂和右腕零“抛出”。因为在接近触球点时,相对于挥杆平面,你的杆面是打开的,因此,要靠你自己通过转动杆身来回正杆面(这就是“左拉”球手的两难窘境,而不是优点)。接近触球时,使左腕垂直翻转(与小臂形成一条直线)。这让你在右臂向外转动的同时,保持球杆在挥杆平面上。

在“左拉”释放过程中,为了获得回正杆面的正确感觉,右手离开球杆,上杆至右侧裤袋后方,如图。接着,向球位方向挥动右臂,逆时针转动,就像你打算沿球道打一记左曲保龄球那样。

现在,握住球杆这么做。通过向球位外侧挥动右臂,并顺时针转动,来试着重现投出左曲保龄球的那种感觉。然后,就这样打几个球。如果球过于左曲,减缓右臂的转动。

在较为扁平的挥杆平面上,更多使用身体右侧,以出色、传统的抛出动作,为球杆蓄积能量

下面组图中的“右抛”球手亨里克·斯滕森,黄色虚线显示的是杆身平面。这是“右抛”球手走向完美的路径。与“左拉”不同,“右抛”要求自上杆顶点主动向下抛出右臂,直到其到达标识杆身平面的那条线。在你接近触球时,以类似鞠躬的动作释放右腕,就像投掷棒球的动作那样。通过向下抛出球杆至右臂平面(也叫杆身平面),“右抛”球手无需担心回正杆面。做得对,感觉好像球杆向内,朝向身体运动的同时,越过双手释放。

自上杆顶点,双手微微下落,同时,从右小臂后方向外抛出杆身(看上去就像右上图)。不要让杆身下垂,或双手翻转——只是向外抛出杆身。重复几次这个抛出的动作。

再次上杆到顶点。这一次,左臂垂直下落,保持始终贴近自己的身体。同时,在左臂下落时确保杆身在自己右小臂的后方(右上图)。重复几次这个下落动作。

准备好整合完整的“抛出-下落”挥杆练习组合,以实现“右抛”释放。首先空挥。只有当你成功地将两个动作融合为一个完整挥杆时,再尝试击球。以小幅动作开始,逐渐至全力送杆。如果你的抛出动作感觉被阻碍了,可能你的左臂下落幅度不够,从而导致右臂无法顺畅地抛出。如果以杆头趾部击中球,或是击球左曲,确认自己是在抛出球杆,而不是转动小臂或双腕。